在现代社会,男性只有性能力强,才能得到恋人的尊敬。没有和谐的性生活,很多夫妇就会离婚。提高男性性能力的秘诀是什么?
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五种方法提高男性性能力
1、放松、放松、放松
压力是中年男性性的最大致命伤。人在压力下,必须集中应对,紧张,自然体内肾上腺素分泌增加,血管收缩心跳加速,血压上升,应对突发情况。
肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响,血管放松,阴茎充血勃起,但压力大的肾上腺素增加的结果,血管收缩,阴茎自然消沉。
2、运动、运动
对于男性来说,一次性行为的氧气消耗量、心跳加快、血压上升的程度与爬2、3层楼梯大致相同。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受性生活。
所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
研究显示,多运动会促进荷尔蒙的分泌。50岁左右的社长、社长因功能减退,治疗的第一步是走路上班,4楼以下不用电梯,每天走万步以上,3个月后,性功能保证满足包君。人的勃起神经与下半身的运动神经密切相关。而且要有强烈的射精,一定要有强大的下腹肌,和双腿肌的强缩有助,这就是认真做爱的人,事后双腿会和爬山后一样酸痛的原因。
3、重燃生命活力
男人应该让自己对生活保持新鲜,对事情有好奇心。
在众多社会角色中,男性最好保持一两个喜好,允许面对自己的欲望和挫折的空间。
中年夫妇之间的性有点累的时候,偶尔会有性幻想。美国性学专家说:幻想是上帝给人类最好的礼物,特别是生理退休时,是生活中自我追求的目标。但是,创造性的幻想不是偷腥味,而是和妻子一起尝试。
4、三不
不熬夜、不吸烟、不喝酒、保持生活规律是维持体能和避免动脉硬化的基本原则。
5、减肥、治疗慢性病
由于疾病(如糖尿病、高血压、高脂血症)引起的功能障碍,还没有根治的方法,最重要的预防方法是好好控制疾病。肥胖的人患这些慢性病的概率比别人高,所以最好减肥。除此之外,男性朋友必须做好未雨绸缪的准备,提前预防性能低下的出现,重视补锌。
提高性能力的男性必须补充更多的锌
对于年龄为20-31岁的男性进行的临床研究,参加研究的男性每天摄取3.8毫克的锌的一半,另一组每天摄取18.7毫克,6周后检测出这两组男性的氧气和二氧化碳的通风量、心脏功能等,锌摄取量不足的男性,体力和运动力明显比每天摄取18.7毫克的男性差。要知道对男性来说和性能的关系并不紧密。因此,专家提醒男性朋友,一定要注意补锌。
有关专家表示,一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对的男性的需求量也会比较高,男性每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂,天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用,因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题。
锌在身体健康方面发挥着非常重要的作用,但每天摄取50毫克以上的锌会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物和补充剂,最好介于15-25毫克。如果担心食物锌含量不足,每天必须摄取的锌补充剂就足够了。
温暖提示:含锌丰富的食物:
植物性食物含锌量高的有豆类、花生、谷子、萝卜、白菜等动物性食物,牡蛎含锌最丰富,牛肉、肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也很多。
动物内脏:这种食品含有大量胆固醇,其中约10%为肾上腺皮质荷尔蒙和性荷尔蒙,适当食用这种食对增强性功能有一定作用。
锌多的食物有面筋、地衣、蘑菇、向日葵花子、南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆类、墨鱼干燥、螺母、花生油等,鱼、蛋、肉、鸟等动物性食物锌含量高。
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