想要在性事中获得顶级快乐，男人应该肩负起大部分的工作，第一件事情就是要维持长时间的性运动，毫无疑问，阴茎的持久度在这方面起到决定性的作用。故此，多数男人首先要解决的问题就是，如何变成“金枪不倒”呢？教大家几个秘诀，坚持下去就会有效果哦！
第一：多运动
增强性能力肯定离不开运动，尤其是要锻炼腰腹、腿部的肌肉。游泳、打球、跑步都是不错的选择。如果想增强荷尔蒙分泌，强化性器官，那么每天蹲马步也不错哦！刚开始蹲马步可以设定时间为5分钟左右，随着锻炼次数增加，酌情延长时间。
第二：强化阴茎反应
强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。
第三：强化交感神经
以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
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第四：让私处得到放松
男人不能一味地去锻炼性器官，也要给它放松的机会和时间，做到“劳逸结合”。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
第五：合理地进行自慰
自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。需要注意的是，这种方法不能常用，以免自慰成瘾。
第六：冷热水交替法
准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。
第七：神器托尔2
既然有需要坚持的锻炼方法，肯定就有速成法，那就是佩戴LELO打造的男人神器：TOR 托尔2延时环。这枚延时环可以有效拖延男人射精时间，令阴茎勃起时间变长，而且保持很高的坚挺度。需要提醒的是，男人不能完全依赖延时环，可以在状态不佳的情况下使用；如果自身患有器质性疾病，那么还是应该以先治病为主。
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