The Beginning
性福生活的秘诀在这里——凯格尔运动，也就是瑜伽健身的积累链。堆放链可以收紧臀部和大腿内侧的肌肉，使骨盆变小，收紧阴道内，改善排尿问题，性福生活也大大加分！
人体躺着，双脚弯曲膝盖，脚板贴在地板上，双手放在人体旁边。
呼吸时臀部上升，尾椎骨的一部分被带走。
再次排气，膝关节向斜正前方扩大夹紧，大腿根部也夹紧。
呼吸，双脚分开，呼吸，夹住双脚重复15-20次。
生孩子的母亲们容易感到困惑，除了上班做凯格尔运动外，平时站起来蹲下的时候，随时随地都可以锻炼骨盆底部的肌肉，想象自己在解决时故意中断，全身的肌肉缩小，有助于改善产后阴道的松弛。
THE END
