The Beginning
随着性生活次数的积累，女性阴道会逐渐变得松弛，尤其是生产过的女性，其阴道紧缩度已经无法回到原先的状态。在这种情况下，夫妻性生活必然会受到影响，女性自身的性快感也会减少。为此，阴道保健要以缩阴为主。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。下面就推荐几个缩阴运动给广大女性进行参考。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。>>>女士性保健操之“欲女”四式
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