女性如何保护自己的阴道，30岁左右的女性最喜欢阴道锻炼，不同水平的女性锻炼阴道肌肉的原因也不同。
29岁的设计师对记者说:为了取悦以前的男朋友。那时，我用力收紧身体，他告诉我如果不戴避孕套，他肯定会在我的身体里射精。另一位30岁的食品公司职员说，她练习缩小是因为害怕被伴侣抛弃。我和性能优秀的男人恋爱，他很受女孩子欢迎。说实话，在遇到他之前，我对性几乎不感兴趣，但为他买了很多关于锻炼阴道肌肉的手册。现在他经常告诉我不要收缩得太紧，否则很快就会结束。因为频繁的性生活，阴道松弛，在妇科医生池下郁子接受每天的新闻记者的采访时，医疗界越来越多的女性担心自己的阴道松弛。
池下医生表示，以前关于阴道松弛的问题多见于产后女性，过去5年，年轻女孩也开始就阴道松弛去医院就诊。女性担心阴道松弛，就像男性担心阳痿一样。许多十几二十岁的女孩阴道松弛水平超过了她们的年龄，这种现象的主要原因是过于频繁的性生活。池下医生说，恢复阴道弹性并不像想象的那么简单，但是稍微锻炼一下就能大大改善性交的快感。但是，她不主张用停止尿液的方法锻炼，建议洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。排尿时停止排尿缩小阴道肌肉最流行的有效缩小方法是排尿时停止排尿尽量延长排尿时间，这种锻炼方法很受众多女性欢迎。其他有效的方法是弯曲阴道肌肉，利用蹲下法锻炼，收缩臀部肌肉，自慰时集中注意力等。
我18岁的时候，男朋友说我的阴道松弛，现在想起来可能是因为勃起不够。但是，当时我真的很担心，在杂志上看到小便时尽量用力锻炼那里的肌肉，现在22岁的保险经济人裕纪对记者说:所以每次小便都要小便3~5次。裕纪显然对锻炼的结果很满意。现在我可以自由收缩阴道。男朋友说我经常用阴道压迫他……这样说有点尴尬，但是收缩肌肉的时候必须咬紧牙关，所以男朋友说只就受不了。裕纪说，她的锻炼目标是用阴道把香蕉从皮里挤出来。就像剥皮器一样！我想成为一个忘不了灵魂的女孩。利用机器恢复阴道弹性，特别是想获得阴道自由收缩能力的女性，有更好的方法。例如，阴道哑铃是个好选择。东京一家名为爱和平俱乐部的女性用品店正在销售阴道哑铃。很多购买阴道哑铃的都是年纪大的女性，我一个月可以卖出50只这种器械，店主北原葵实介绍道，锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，就会不断收缩-放松肌肉。起初，锻炼者只能试着用阴道抓住哑铃而不滑落。随着锻炼的深度，哑铃可以自由地在阴道上下移动而不用手。据介绍，另一种好的锻炼方法是把球塞进阴道，收缩肌肉，不要掉球。这些方法有助于让阴道松弛的女性回忆紧缩的感觉
