The Beginning
女性要改变日常生活中的一些不良习惯，包括夫妻的性习惯，这是两性保健的关键。少吃盐，每天多吃10倍于身体需要的盐，就有患高血压和心脏病的风险，尤其是中年慢性肾病和肝病患者，还可以避免下肢浮肿。
40岁左右的女性经常进行体育锻炼，患心脏病的比例比不锻炼的女性少几倍。每天锻炼30分钟。比如跑步、散步、骑自行车、爬楼梯等，那么你的身体会更健康。
性生活不能滥交。尽管有艾滋病等性传播疾病的风险，但更换性伴侣会造成心理压力，使生活失去节奏。
不能不顾自己的健康而不惜任何代价追求晋升和繁荣。过度劳累和生活不稳定是影响生活和美观的重要因素。
应该从事一份自己喜欢做并且能做好的工作，否则，职业会对健康产生不好的影响。
负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、抑郁)会让人生病。不要纠结于生活中那些悲伤苦恼的事情，尤其是死亡，意外，疾病。
注意自己的体重。超重会减少寿命和优雅的外表。可以采用一种简单的计算方法，就是身高的平方除以体重，如果数字超过25，就是超重，正常指标是20-25。
现在很多女性抽烟。事实上，吸烟会使预期寿命平均缩短10年。40岁至50岁之间死亡的人中，30%死于与吸烟相关的疾病。吸烟引起的肺癌、支气管炎占患者总数的9%；20%的吸烟者患有心力衰竭。但如果50岁前戒烟，还是可以恢复的。
对于一些女性来说，酒精是一种特殊的危险。如果吸烟者大量饮酒，他们患食道癌的风险可能增加44%；酒精会增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精会升高血压，导致心脏病和中风。
每日脂肪摄入量不应超过总热量的30%，且不应低于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病、高血脂、乳腺癌和子宫癌。
维生素A、维生素C、维生素E可以保护身体健康。应该每天至少吃400克水果和蔬菜，能使皮肤更加细腻和白皙。
THE END
