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5项健身运动帮助男性摆脱遗精烦恼(男人运动健身)

来源: 更新时间:2023-04-14 08:43:37
The Beginning

1、物理因素:仰卧睡觉,被子温暖沉重,刺激、压迫外生殖器官,穿紧身衣,压迫勃起发遗精。

5项健身运动帮助男性摆脱遗精烦恼 6个因素也会导致男性出现遗精

2、炎症刺激:外生殖器官和附属性腺炎症,如包皮龟头炎、前列腺炎、精囊炎、精巢炎等刺激遗精。

3、纵欲手淫:房事纵欲,手淫频繁射精中枢病理兴奋诱发遗精。

4、过度疲劳:过度体力和脑力劳动,身体疲劳,睡眠深,脑皮质下中枢活动强化遗精。

5、性刺激环境影响:黄色书刊和电影等性刺激镜头刺激大脑,诱发遗精。

6、心理因素:由于对性知识的缺乏,对性问题思想过度集中,对性刺激易于接受,使大脑皮层持续存在性兴奋,从而诱发遗精。

男性遗精的自我疗法

精满则溢是自然的生理现象。但是,如果两三天有一次的话,遗精会变多。男性可以通过体疗的方法,或者积极进行以下5种运动,达到令人满意的效果。

一、仰卧收腹臂腿举法

仰卧位置,双臂伸直头部后,举起双脚同时迅速举起双臂,双手和双脚尖在腹部上方接触,举起时呼吸,恢复时呼吸。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

二、自我按摩法

双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下侧开3指),按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。

三、冷水清洗法

在气温、环境允许的情况下,每天晚上睡觉前用冷水擦拭,然后用冷水清洗阴囊几分钟,有助于降低性神经的兴奋性。起初,清洗时间不应太长,体质虚弱者应慎重使用这种方法。这里必须指出,体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的,只有树立恒心,坚持不懈,才能收到良好的效果。另外,在采用体育疗法时,主要注意学习和工作,培养广泛的兴趣,参加集体活动,建立合理的生活制度,养成良好的生活习惯:停止手淫,早起,早起,早起,醒来,睡前不要喝太多水,用热水洗脚需要注意的是,减少遗精也是必不可少的。

四、静力半蹲站桩法

挺胸直腰,屈膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度120~140度左右),头颈笔直,眼前,双臂向前平举,双膝保持姿势不变时,向内夹紧,腿、下腹部、臀部如此反复进行,次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

五、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作,像强忍大便一样,每天晚上睡觉前进行,可以收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作柔软,节奏缓慢,力量均匀。持之以恒,长期坚持必有效果。

THE END

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