更年期综合症的发生一直困扰着社会上的女性朋友们，当女性朋友年龄到了40岁就会担心自己会患上更年期综合症，此病的发生很有可能会严重影响到家庭的生活，因此，大家都想要知道女性更年期综合症如何进行调养才能够减少症状，下面小编就请到了专家为大家详细的介绍下。
(一)更年期综合征的心理调养法
女性更年期综合症如何进行调养?患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。更年期综合症患者一定要多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
(二)更年期综合征的起居调养法
更年期综合症患者的生活应该有规律，同时一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动。
(三)更年期综合征的饮食调养法
更年期综合症患者在饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。
(1)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，更年期综合症患者一定要调味后分2次食用。
(2)当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚类型的更年期综合症患者(月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力)。
女性更年期综合症如何进行调养?以上就是有关此问题的全部介绍了，相信大家通过上述介绍已经清楚的了解了，其实治疗更年期综合症主要是以日常调养为主，家人尽量的有耐心的帮助患者能够度过这个时期。
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