坐骨神经压迫自愈方法，需要根据具体病因以及病情轻重程度决定，一般坐骨神经压迫是由梨状肌综合征、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等病因所致。
一、梨状肌综合征
此疾病是指坐骨神经在梨状肌出口位置受到各种压迫，可产生剧烈的臀部疼痛，会向下肢放射，严重时行走困难，甚至出现臀部肌肉萎缩。
1、病情较轻：对于症状轻微的患者一般可以及时调整生活习惯，如适当的卧床休息以及不进行剧烈运动等，减少对梨状肌部位的刺激，一般经过1-2周患者可以自愈。
2、病情较重：对于严重患者，一般是不可以自愈的，此类患者可在医生的指导下选择推拿、热敷理疗、局部封闭以及针灸等方法进行改善。
二、腰椎间盘突出
该病是腰椎腰椎间盘突出、膨出、脱出等形式，影响到腰骶部甚至双下肢正常功能活动的一种疾病，如果患者突出压迫到坐骨神经，患者可表现为下肢麻木、疼痛等表现。
1、病情较轻：如果患者是腰椎间盘突出早期，对神经压迫较轻，仅表现为轻微的腿疼或麻木，经过合理的保守治疗，如毛巾热敷、局部按摩等，一般也可以达到自愈。
2、病情较重：如果腰椎间盘突出较重，有明显的髓核脱出，对坐骨神经产生明显的挤压，临床症状也较重，如不能走路、腿麻，甚至出现无力、大小便障碍等，一般是不可以自愈的，患者需要通过手术治疗，如脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、椎间融合术等。
三、腰椎管狭窄症
此病由于各种原因导致的腰椎管的容积或形态改变，压迫腰椎管内的脊髓神经根或马尾神经而产生的一系列的临床综合征。当腰椎管狭窄症患者受到压迫时会出现会阴区有麻木、热胀感，严重的患者可以出现大小便的失常。临床腰椎管狭窄患者自愈的可能性不大，患者需要在医生的指导下服用神经营养剂、止痛剂以及配合推拿、热敷、冷激光等治疗，如果治疗效果不佳，则需要考虑手术治疗等综合治疗措施。
对于神经压迫患者，建议避免盲目按摩腰椎，可能使骨节错位，导致急性神经根压迫，出现症状加重。坐骨神经痛可能会出现感觉神经障碍，此时患者感觉并不灵敏，所以避免使用过烫的水进行烫脚，容易烫伤皮肤。如果患者经治疗症状没有得到缓解，需要及时就诊进行病因鉴别，明确病因进行针对性治疗。
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