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汕头中考立定跳远动作要领 立定跳远中考标准2021广东

来源: 更新时间:2023-02-21 20:53:27
The Beginning

  ➤预摆:

  两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

  ➤起跳腾空:

  两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。

  ➤落地缓冲:

  收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力向后摆动,并屈膝落地缓冲。

  考试方法

  每人连续试跳三次,丈量起跳线后沿至身体着地最近点后沿的垂直距离,每次均测量成绩,取其中最好一次的成绩。不得穿钉鞋和胶粒底鞋,可采用胶鞋、布鞋或赤足起跳。登记成绩时以米为单位,取三位小数。

THE END

TAG:成绩  两脚  两臂  用力  钉鞋  

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