The Beginning
1、甜食。甜食使一种公认的最不容易被消化吸收的食物，同时甜食这个食物的脂肪含量很高、膳食纤维含量很低，水份含量也是最少的，因此多吃对于人体健康是极其不利的，容易长期吃会引起患上便秘的，因此预防便秘像是蛋糕，饮料、饼干，糖干等甜食尽量少吃为好。
2、肉制品。肉制品公认富含蛋白质高的食物，研究发现动物蛋白很难被人体消化，过量长期吃肉制品，还会直接影响到人体肠道蠕动，会导致出现肠道蠕动变慢，导致人的身体患上便秘这个疾病。
3、坚果类。坚果类食物是很多人的最爱，糖炒板栗，炒花生米等真的很好吃，但是这些食物吃多也是容易引起身体上火，上火的身体当然会导致大便排不出，会引起便秘这个疾病发病的。
4、奶制品。奶制品也是属于比较常见会引起患上便秘这个疾病的食物，奶制品之中膳食纤维含量低，同时脂肪含量很高，外加食物本身不容易，肠道通过速度比较的缓慢，鲜红色冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶最好少点食用。
5、精加工的食物。加工精致的食物，粗纤维都被加工没了，若是经常吃这些食物也是会导致患上便秘这个疾病的原因之一。
THE END
