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饭后多久可以吃苹果 饭后多久可以吃苹果减肥

来源: 更新时间:2023-07-08 19:11:42
The Beginning

1、在饭后半小时吃苹果比较理想,或者是在饭前吃也比较理想。建议不要在进食之后马上吃苹果,吃饭之后吃水果容易被前面吃下的食物滞留在胃中,出现胀气、便秘等症状,会给消化带来不良的影响。

2、其实,饭前半个小时吃苹果比较好,这样可以减少热量的摄入,对身体有好处。有胃肠道疾病的患者,一般要求禁止吃冷食,在空腹吃苹果的时候可能会导致胃部的不适,所以对这一类患者,建议在餐后2个小时或者睡前吃苹果。有糖尿病或者血糖波动比较大的人,最好不要空腹吃苹果,因为苹果的糖含量还是比较高,胃肠的吸收效率比较高,空腹吃苹果的时候容易导致血糖升高,可以在睡前少量食用。

3、另外,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

THE END

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