The Beginning
1、不应该立即睡觉。可能有些人吃饭的时间比较晚，吃完饭就困了，于是就会选择睡觉，也有一些人喜欢吃宵夜，夜里感觉有些饥饿，于是，吃完宵夜就去入睡了，其实，这样对健康非常不利。如果我们马上就去睡觉，在这个过程中，由于胃部的食物还没有消化，胃部就会感觉很胀，容易引起食物反流，出现恶心等不适的状况。这会影响我们的睡眠质量，让我们碾转反侧，无法快速入眠，睡着之后也经常做梦，第二天没有精神做事情，这些都是一连串的反应，那希望大家尽量有良好的生活习惯，才能够避免这种现象的发生。
2、不应该进行剧烈运动。我们知道，在吃完饭之后可以进行适量的运动，这样可以加快血液循环，让吃到胃里的食物进行有效的消化。但是如果进行剧烈运动，是非常不好的。因为我们胃部有很多食物，非常沉重，如果刚吃完就去跑步，打篮球，跳绳或者打羽毛球等运动的话，很可能会引起胃下垂，如果特别严重，有的人还会有呕吐等现象。
3、不应该立即吃水果。有些人吃完饭之后，喜欢吃一些水果，水果中含有丰富的维生素，还有很多水分能够让我们的皮肤变得越来越好，让我们的身体越来越健康。但是吃完饭，应该间隔半个小时之后，再吃水果，这样才是有好处的。因为立即吃水果，会让我们肠胃蠕动压力增大，长期下去，会引起肠胃不适。除此之外，大家尽量少吃生冷油腻的食物，这样才能够让肠胃更加健康。身体健康了，我们做任何事情才会有动力。
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